która ma

[...] a widze moje argumenty nie trafiają do Ciebie, nieważne. Radze Ci poczytać jeszcze troszke forum. Ty sobie pobiegaj na czczo, zastosuj antykataboliki ale nie gadaj osobie która nie ma bladego pojecia o diecie, treningu a antykatabolizm to słowo z kosmosu. Nawet przy uzupełnionym glikogenie (węglowodanach), tłuszcz jest spalany po określonym [...]

[...] Dała dwie opcje- pobudzić laktację przez przystawianie z systemem lub odciąganie laktatorem. Taki system wspomagający karmienie taka jakby cienka rurka z mlekiem przy sutku, która ma pobudzić dziecko do bardziej efektywnego ssania. Dzisiaj od rana na cycku, praktycznie co chwilę, w końcu się zbuntował, bo mało, więc podłączyłem ta rurkę i [...]

[...] A w soboty i niedziele robić nieco dłuższy trening, w każdy dzień na inne partie. Wczoraj trening na siłce zaliczony, dzisiaj, za godzinę wybieram się również, z siostrą, która ma mnie za mentora a nie powinna :P Niestety ona ma czas tylko w nd, a wtedy nie ma trenerów. Będzie to trening pod hasłem góra, szczególnie ręce bo to mój słaby punkt [...]

Przyklasnę temu co napisała Paatik. Więcej luzu :P Swoją drogą trener musi mieć z Tobą ciekawie :P Nie często trafia się na osobę która ma pierdyliard pytań :P

klata+nogi: a) wyciskanie lezac na lawce: 12x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x110kg, 4x120kg pompki na poreczach: 15xcc, 12x20kg, 10x30kg, 8x35kg rozpietki- nie bylem w stanie juz zrobic przysiady ze sztanga: 10x60kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x100kg prostowanie nog w siadzie: 12x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 8x80kg wspiecia na lydki nie zrobilem brzuszki [...]

Nikt nie krzyczy ale nie piszcie bzdur. Metabolizm moze podkrecic np. wieksza ilosc posilkow, zwiekszony wysilek fizyczny lub zwiekszony udzial bialka w pozywieniu. Przeciez ta dieta nie pokrywa zapotrzebowania na podstawowa przemiane materii? I jak mozna polecac jakas diete nie znajac wagi osoby, ktora ma ja stosowac? Czy to samo ma jesc 60kg [...]

[...] wynikach kazano nam jechać szybko na izbe przyjęć. Tam zostawili ja na całą noc (bez żony, więc możecie sobie wyobrazić co w nocy się działo - matka pierwszy raz bez małej, która ma 1 miesiąc jutro)... Dzisiaj z rana karmienie o 9 i może będą wyniki. Znajomej córa była tak 2 tygodnie na patologii noworodka... Ehhhh. P.S. Dziewczę dosłownie i w [...]

podobno Tevez ma przejsc do Renns za 25 mln. tyle ze kase ma wylozyc glownie Chelsea , ktora ma dobre kontakty z francuzkim klubem a za rok Tevez mialby przejsc do Chelsea

[...] mięśni uwarunkowanemu genetycznie Róznice: -zawartość poszczególnych składników bcaa, do AAP dodana większa ilość leucyny -do preparatu AAP dodatno ekstrakt z Fenugree, która ma duże właściwości anaboliczne, oraz szereg witamin i minerałów -AAP obok aminokwasów rozgałęzionych, zawiera D-pinitol oraz saponiny steroidowe. D-Pinitol aktywuje [...]

Przeklejam maila, którego dostałam dziś od ojca, pisze, żebym się z bratem przebadała: "Wczoraj endokrynolog potwierdził, ze mam niedoczynność tarczycy (choroba Haschimoto), która ma pochodzi z wady genetycznej. Choroba polega na wytwarzaniu przez organizm antyciał zwalczających hormon tarczycy. Zaburza to proces przemiany materii. Będę brać do [...]

Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]

hmm, tzn zgadzam sie ze należy zacząć od siebie, jak narazie tylko gadamy, ale przyznam że chciałbym trenować chociaż z jedną osobą, która ma podobne podejście jak ja. No ale niestety tak nie jest. Podobnie jak przy ostatniej wypowiedzi , ciesze sie ze napisałeś. Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

[...] powiedział, że będziemy robić trening z większym obciążeniem. Nie mam niestety rozpisanych moich ciężarów, bo na maszynach nie ma oznaczeń. Chodzę na siłownię koło stadionu, która ma stary sprzęt i jest dość komunistyczna :) Wyciskanie na klatkę leżąc ze sztangą to 25 kg (jestem w stanie wycisnąć 6 max 8 razy, więc ciężar jest dla mnie dość [...]

[...] żywym organizmie - toteż moje ciało odzwyczaiło sie od bycia obijanym. Miesiąc totalnej przerwy od muay thai teraz też pewnie zrobił swoje. A dziś ćwiczyłam z moją kumpelą, która ma naprawde ciężkie kopyto Efekt jest taki, że mam tak niemiłosiernie skopaną nogę, że ja pyerdole generalnie to dziwnie mi sie chodzi, daaaaawno nie miałam takiego [...]

To zależy która metę ma. Jak ma metę-point (punktową) to zadziała miejscowo ale jak ma metę-general (ogólną) to urośnie mu wszystko i wtedy będzie miał bicka 4x większego. Niech sprawdzi którą ma metę i w razie czego zamieni na metę-point :))

"No offence ale jak dla mnie to: -nie masz pojęcia o jedzeniu (jesz zapewne za mało) stąd "suchość" klaty (i nie tylko klaty) W sumie prócz kraty (którą ma większość ektomorfików) to bardzo słabo należy: Ułożyć dietę, i trzymać jej (gainer zapity oliwą nie przejdzie) tz przejdzie, bo żyć będziesz, strat dużych nie narobisz ale [...]

[...] jakim teraz jade niedługo wstawie. Mam teraz inne pytanie, odnośnie kwestii aerobów mających na celu spalenie tkanki tłuszczowej: U mnie na siłowni kupili nową bieżnie, która ma różne programy np. "spalanie tłuszczu". Na tej maszynie wpisałem swój wiek, wage i wyszło mi, że musze utrzymać puls 131, żeby spalać tłuszcz, ale taki [...]

[...] pomysłu, co mogę kupić...zresztą na LC nabiału i tak nie można. Chyba zacznę ziółka na tarczycę znowu pić...ponad miesiąc przerwy był.. Myślę, że skoro nie jestem pierwszą, która ma przerwę w @ przez niski BF i reszta nadal ma się dobrze, to może mój organizm nie ucierpi za dużo, jeśli przetrwam do końca konkursu. W końcu to tylko nieco ponad [...]

Hubert81 dlatego napisalem ze najslabsza partia, dam do porownania kolo grudnia dwie foty ta obecna i ta ktora ma byc w lepszej formie;-) %-)btw;moglbys cos doradzic bo juz nie wiem jak te plecy ruszyc martwe ciagi sa wioslo robie podciagam sie ostatnio robie pull face sciaganie linek wyciagow urozmaicam robie treningi na rożnych zakresach [...]

[...] zamówić fenibut (phenibut) z USA. On ma za sobą badania kliniczne i wiadomo, że działa (jest agonistą receptorów GABA typu A i typu B). Po drugie, jest jeszcze L-teanina, która też ma jakieś tam badania za sobą. Wiadomo, że wpływa na poziom wielu różnych neuroprzekaźników, w tym GABA, dopaminy, serotoniny. To ogólnie bardzo ciekawa substancja, [...]